إنزي بيرن

الفوقية

قم بتنزيل أو تحرير الصورة المجانية Enzy Burn لمحرر GIMP عبر الإنترنت. إنها صورة صالحة لمحرري الرسومات أو الصور الأخرى في OffiDocs مثل Inkscape عبر الإنترنت و OpenOffice Draw عبر الإنترنت أو LibreOffice عبر الإنترنت بواسطة OffiDocs.

يمكن أن يؤدي تحويل أهداف لياقتك إلى مواعيد نهائية إلى تعزيز فعاليتها التحفيزية. لا تلتزم فقط بخسارة "س" أرطال ؛ الالتزام بفقدانها بحلول التاريخ "y". لتحقيق هذه الأهداف الحساسة للوقت ، ستجد نفسك في وضع محدد إنزيبيرن الأهداف المؤقتة وتقييم نجاحك بشكل أكثر أهمية. تضيف المواعيد النهائية صرامة إلى برنامج اللياقة الخاص بك وتشجعك على تحليل تقدمك بعناية.

باستخدام هذه النصائح ، يجب أن تكون قادرًا على بدء التمرين كل أسبوع. تتبع مقدار الوزن الذي تفقده إذا كنت بحاجة إلى شيء لتحفيزك. يجب أن ترى اختلافًا في الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك: ربما يمكنك حتى الحصول على ملابس جديدة والتعرف على أشخاص جدد بفضل ثقتك بنفسك.

اجعل أحلام لياقتك حقيقة بكل سهولة

يدور مفهوم اللياقة حول أكثر بكثير من مجرد فقدان الوزن. يعتبر فقدان الوزن جزءًا من اللغز الذي يمثل اللياقة البدنية ، ولكنه جزء واحد فقط. لكي تصبح لائقًا حقًا ، يجب أن تدفع نفسك أكثر من ذي قبل. إذا كان هذا يبدو وكأنه تحدٍ مثير للاهتمام بالنسبة لك ، فاقرأ هذا المقال!

إذا كنت ترغب في الحصول على لياقة بدنية باستخدام اليوجا ، فقم بتمارين تمدد اليوجا والوقوف على سطح صلب. يمكن أن يؤدي التدرب على أرضية ناعمة إلى إصابات في المفاصل وقد يؤدي إلى خلل في توازنك ، مما يقلل من فعالية روتين اليوجا. على عكس الممارسة الشائعة ، يمكنك وضع مادة صلبة وناعمة على سجادة ناعمة لإنشاء سطح يوغا مثالي.

إذا كنت تتطلع إلى الحصول على الشكل ، فهناك شيء آخر يجب مراعاته وهو زيادة صعوبة نظامك تدريجيًا. إذا زدته بسرعة كبيرة ، فستفقد الدافع ، وستكون النتائج بطيئة جدًا. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا بمعدل ثلاثة أميال في الساعة ، فقم بزيادة السرعة إلى ثلاثين دقيقة ، أو زيادة سرعتك إلى ثلاثة أميال ونصف في الساعة.

أفضل طريقة للحصول على لياقة بدنية هي استبعاد المشروبات الغازية العادية من نظامك الغذائي. شرب الصودا العادية يعادل إلى حد كبير شرب السكر. بالتأكيد لن يسهل أي نوع من أهداف اللياقة البدنية. بدلًا من ذلك ، قم بالتبديل إلى الدايت صودا أو الأفضل من ذلك ، قم بالتبديل إلى الماء.

يصبح بعض كبار السن أقل قدرة على الحركة بسبب فقدان التوازن عند المشي. سيساعد استخدام عصا المشي أو المشاية على تحسين التوازن وتقليل فرصة السقوط. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن استخدام العصا بدلاً من العصا أو المشاية أفضل لكبار السن. سيزيد القطب من قوة الجزء العلوي من الجسم ويساعد نظام القلب والأوعية الدموية وكذلك في نفس الوقت على تحسين توازنهم أثناء المشي.

إذا كانت فكرة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية أو النادي الصحي تتركك في حالة من البرودة ، فابحث عن الأنشطة الترفيهية المنشّطة والمثيرة. أصبح تسلق الصخور شائعًا بشكل متزايد في الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية ويوفر تمرينًا ممتازًا لعضلات الذراعين والساقين والظهر.

عند السعي لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، فإن النصيحة الرائعة هي عدم التدليل على منطقة ضعيفة. إذا كنت تكره القيام بتمرين معين ، فعليك أن تبدأ في القيام به. إذا كانت لديك نقاط ضعف في جسمك ، فمن المحتمل أن تؤدي إلى الإصابة على الطريق إذا لم تبدأ في العمل عليها.

تجنب التدريب بأحزمة الأثقال على الرغم من كل الضجيج حول كيفية حصولك على نتائج أسرع. يمكنهم في الواقع إضعاف عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر بمرور الوقت. إذا كان يجب عليك ارتداء واحدة لروتينك ، فافعل ذلك فقط لأقصى تمارين رفع مثل القرفصاء والمكابس العلوية.

قم بالغطس لزيادة قوة العضلة ثلاثية الرؤوس. ابدأ بإيجاد مقعد لطيف. ثم ضع كلتا يديك للخلف على المقعد مع توجيه مرفقيك لأعلى. ثم قم بالغطس إلى أدنى مستوى ممكن لأطول فترة ممكنة.

نصيحة رائعة للياقة البدنية هي تجربة تمرينات البنش بزاوية. من خلال تغيير الزاوية عند القيام بضغوط مقاعد البدلاء ، فإنك تركز على منطقة مختلفة من العضلات. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى نتائج مهمة. يمكنك إما ضبط المقعد على منحدر أو انحدار لتغيير الزاوية.

صورة مجانية مدمجة Enzy Burn مع تطبيقات الويب OffiDocs