Enzy Burn

برچسب ها

تصویر رایگان Enzy Burn برای ویرایشگر آنلاین GIMP را دانلود یا ویرایش کنید. این تصویری است که برای سایر ویرایشگرهای گرافیکی یا عکس در OffiDocs مانند Inkscape online و OpenOffice Draw آنلاین یا LibreOffice آنلاین توسط OffiDocs معتبر است.

تبدیل اهداف تناسب اندام به ضرب الاجل می تواند اثربخشی انگیزشی آنها را افزایش دهد. فقط متعهد به از دست دادن "x" پوند نباشید. متعهد شوید که آنها را تا تاریخ "y" از دست دهید. برای رسیدن به این اهداف حساس به زمان، خود را در حال تنظیم خواهید دید آنزی برن اهداف میانی و ارزیابی انتقادی تر موفقیت خود. ضرب‌الاجل‌ها به برنامه تناسب اندام شما سخت‌گیری می‌کنند و شما را تشویق می‌کنند تا پیشرفت خود را به دقت تجزیه و تحلیل کنید.

با این نکات، باید بتوانید هر هفته ورزش را شروع کنید. اگر به چیزی برای ایجاد انگیزه نیاز دارید، میزان وزنی که از دست می دهید را پیگیری کنید. شما باید تفاوتی را در نحوه نگاه خود به خود مشاهده کنید: شاید به لطف اعتماد به نفس خود حتی بتوانید لباس های جدیدی تهیه کنید و با افراد جدیدی آشنا شوید.

رویاهای تناسب اندام خود را به راحتی به واقعیت تبدیل کنید

مفهوم تناسب اندام چیزی فراتر از کاهش وزن است. کاهش وزن بخشی از پازل است که تناسب اندام است، اما فقط یک تکه. برای اینکه واقعاً تناسب اندام شوید باید خود را بیشتر از قبل فشار دهید. اگر این یک چالش جالب برای شما به نظر می رسد، پس این مقاله را بخوانید!

اگر می خواهید با استفاده از یوگا به اندام برسید، حرکات کششی و ژست های یوگای خود را روی یک سطح سخت انجام دهید. تمرین بر روی یک زمین نرم می تواند منجر به آسیب های مفصلی شود و تعادل شما را از بین ببرد که باعث کاهش اثربخشی روتین یوگا می شود. برعکس تمرین رایج، می‌توانید یک ماده سخت و صاف را روی یک فرش نرم قرار دهید تا سطح ایده‌آل یوگا را ایجاد کنید.

اگر به دنبال خوش فرم شدن هستید، نکته دیگری که باید در نظر بگیرید این است که به تدریج سختی رژیم خود را افزایش دهید. اگر آن را خیلی سریع افزایش دهید، انگیزه خود را از دست خواهید داد، و خیلی کند، نتایج بسیار کند خواهد بود. به عنوان مثال اگر 30 دقیقه در روز با سرعت سه مایل در ساعت پیاده روی می کردید، آن را به XNUMX دقیقه افزایش دهید یا سرعت خود را به سه و نیم مایل در ساعت افزایش دهید.

یک راه عالی برای تناسب اندام این است که نوشابه های معمولی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. نوشیدن نوشابه معمولی تقریباً معادل نوشیدن قند است. قطعا هیچ نوع هدف تناسب اندام را تسهیل نخواهد کرد. در عوض، به نوشابه رژیمی یا بهتر است به آب روی بیاورید.

برخی از افراد مسن به دلیل از دست دادن تعادل هنگام راه رفتن، تحرک کمتری خواهند داشت. استفاده از عصا یا واکر به بهبود تعادل و کاهش احتمال افتادن کمک می کند. با این حال، مطالعات نشان داده است که استفاده از میله به جای عصا یا واکر برای افراد مسن بهتر است. یک میله استحکام بالاتنه را افزایش می دهد و به سیستم قلبی عروقی کمک می کند و به طور همزمان تعادل آنها را هنگام راه رفتن بهبود می بخشد.

اگر ایده ورزش منظم در باشگاه یا باشگاه سلامتی شما را دچار سردی می‌کند، به دنبال فعالیت‌های تفریحی باشید که هم انرژی‌زا و هم هیجان‌انگیز هستند. صخره نوردی به طور فزاینده ای در باشگاه ها و مراکز تناسب اندام محبوب می شود و یک تمرین عالی برای عضلات بازوها، پاها و پشت شما ارائه می دهد.

هنگامی که اهداف تناسب اندام خود را دنبال می کنید، یک نکته عالی این است که هرگز یک ناحیه ضعیف را نوازش نکنید. اگر از انجام یک تمرین خاص متنفرید، باید آن را شروع کنید. اگر نقاط ضعیفی در بدن خود دارید، اگر روی آن‌ها کار نکنید، احتمالاً می‌توانند منجر به آسیب در جاده شوند.

از تمرین با کمربندهای وزنه برداری با وجود همه تبلیغاتی که در مورد اینکه چگونه آنها سریعتر به شما نتیجه می دهند خودداری کنید. آنها در واقع می توانند به مرور زمان عضلات شکم و کمر شما را ضعیف کنند. اگر باید برای روتین خود یکی از آن ها را بپوشید، این کار را فقط برای حداکثر تمرینات بلند کردن بدن مانند اسکات و پرس بالای سر انجام دهید.

برای افزایش قدرتی که در عضله سه سر خود دارید، شیب ها را انجام دهید. با پیدا کردن یک نیمکت خوب شروع کنید. سپس هر دو دست خود را به سمت عقب روی نیمکت قرار دهید و آرنج های خود را به سمت بالا قرار دهید. سپس تا جایی که می توانید به پایین فرو بروید.

یک نکته عالی برای تناسب اندام این است که سعی کنید پرس های نیمکت را با زاویه انجام دهید. با تغییر زاویه هنگام انجام پرس های نیمکتی، بر ناحیه دیگری از عضله تاکید می کنید. انجام این کار می تواند نتایج قابل توجهی داشته باشد. برای تغییر زاویه، می توانید نیمکت را در شیب یا نزول قرار دهید.

تصویر رایگان Enzy Burn با برنامه های وب OffiDocs یکپارچه شده است