4 7 8 श्वास अंदर लेना Chrome ऑफिस डॉक्स के साथ

वर्णन

4-7-8 साँस लेने की तकनीक, जिसे "आरामदायक साँस" के रूप में भी जाना जाता है, में 4 सेकंड के लिए साँस लेना, 7 सेकंड के लिए साँस को रोकना और 8 सेकंड के लिए साँस छोड़ना शामिल है।

इस प्रकार के माइंडफुल ब्रीदिंग एक्सरसाइज को तनाव कम करने और विश्राम के लिए कई लाभ दिखाए गए हैं।

यह चिंता को कम करने और नसों को शांत करने में भी मदद करता है।

क्रोम एक्सटेंशन क्यों? हम अपने कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, विशेष रूप से ब्राउज़र का उपयोग करते हुए।

हर बार जब आप एक नया टैब खोलते हैं, तो आपको इस अभ्यास की याद दिला दी जाएगी, और क्योंकि यह इतनी आसानी से रखा गया है, आप इसे अधिक बार कर सकते हैं।

इसका उद्देश्य आपको इस श्वास अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए प्रेरित करना है, भले ही इसका मतलब हर घंटे में लगभग एक मिनट लेना हो।

यदि आप इस ऐप से लाभ देखते हैं, तो कृपया इसे ट्विटर पर बताएं और #478breathingapp का उपयोग करें।

अस्वीकरण उपरोक्त सभी को कहने के बाद, मुझे यह नहीं करना चाहिए कि यह सॉफ़्टवेयर इस रूप में प्रदान किया गया है।

यह चिकित्सा पेशेवरों द्वारा डिज़ाइन किया गया एक स्वास्थ्य ऐप नहीं है, बल्कि कुछ मूल्य प्रदान करने की कोशिश कर रहे एक व्यक्ति द्वारा विकसित एक खुला स्रोत समाधान है।

यदि आपको कोई संदेह है, तो कृपया इस व्यायाम को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

अतिरिक्त जानकारी:

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