שריפת אנזיים

תגיות

הורד או ערוך את התמונה החינמית Enzy Burn עבור עורך מקוון GIMP. זוהי תמונה שתקפה עבור עורכי גרפיקה או תמונות אחרים ב-OffiDocs כגון Inkscape online ו-OpenOffice Draw online או LibreOffice מקוון של OffiDocs.

המרת יעדי הכושר שלך למועדים יכולים להגביר את יעילות המוטיבציה שלהם. אל תתחייב רק להוריד "x" קילוגרמים; להתחייב לאבד אותם עד לתאריך "y". כדי לעמוד ביעדים הרגישים לזמן האלה תמצא את עצמך מציבה אנזיברן יעדי ביניים והערכת הצלחתך בצורה ביקורתית יותר. מועדים מוסיפים קפדנות לתוכנית הכושר שלך ומעודדים אותך לנתח את ההתקדמות שלך בקפידה.

עם העצות האלה, אתה אמור להיות מסוגל להתחיל להתאמן מדי שבוע. עקוב אחר כמות המשקל שאתה מאבד אם אתה צריך משהו שיניע אותך. אתה צריך לראות הבדל באיך שאתה מסתכל על עצמך: אולי אפילו תוכל להשיג בגדים חדשים ולהכיר אנשים חדשים בזכות הביטחון העצמי שלך.

הפוך את חלומות הכושר שלך למציאות בקלות

הרעיון של כושר הוא הרבה יותר מסתם ירידה במשקל. ירידה במשקל היא חלק מהפאזל שהוא כושר, אבל רק חלק אחד. כדי להיות בכושר באמת אתה חייב לדחוף את עצמך יותר מבעבר. אם זה נשמע לך כמו אתגר מעניין, קרא את המאמר הזה!

אם אתה רוצה להיכנס לכושר באמצעות יוגה, עשה מתיחות ותנוחות יוגה על משטח קשה. תרגול על רצפה רכה עלול להוביל לפציעות מפרקים ויכול להפיל את שיווי המשקל, מה שיפחית את האפקטיביות של שגרת היוגה שלך. בהפוך מהתרגול המקובל, אתה יכול להניח חומר קשיח וחלק על שטיח רך כדי ליצור את משטח היוגה האידיאלי.

אם אתה מחפש להיכנס לכושר דבר נוסף שכדאי לקחת בחשבון הוא להגדיל בהדרגה את הקושי של המשטר שלך. אם תגדיל את זה מהר מדי תאבד את המוטיבציה שלך, ולאט מדי, התוצאות יהיו איטיות מדי. לדוגמה, אם נהגת ללכת 30 דקות ביום בקצב של שלושה מיילים לשעה, הגבירו אותו לשלושים דקות, או הגבירו את המהירות לשלושה וחצי מיילים לשעה.

דרך מצוינת להיכנס לכושר היא להוציא סודה רגילה מהתזונה שלך. שתיית סודה רגילה היא פחות או יותר שווה ערך לשתיית סוכר. זה בהחלט לא יקל על כל סוג של מטרת כושר. במקום זאת, עבור לסודה דיאטטית או יותר טוב, עבור למים.

חלק מהמבוגרים המבוגרים יהפכו פחות ניידים בגלל אובדן שיווי המשקל שלהם בהליכה. שימוש במקל הליכה או בהליכון יעזור לשפר את שיווי המשקל ולהפחית את הסיכוי ליפול. עם זאת, מחקרים הראו ששימוש במוט במקום במקל או בהליכון עדיף למבוגר. מוט יגביר את החוזק של פלג הגוף העליון ויעזור למערכת הלב וכלי הדם ובו זמנית לשפר את שיווי המשקל שלהם בזמן ההליכה.

אם הרעיון של אימון קבוע בחדר כושר או מועדון בריאות משאיר אותך עם רגליים קרות, חפש פעילויות פנאי שהן גם וגם, ממרצות ומרגשות. טיפוס צוקים הופך לפופולרי יותר ויותר בחדרי כושר ובמרכזי כושר ומציע אימון מצוין לשרירי הידיים, הרגליים והגב.

כשאתה שואף למטרות הכושר שלך, טיפ מצוין הוא לעולם לא להתרפק על אזור חלש. אם אתה שונא לעשות אימון מסוים, אתה צריך להתחיל לעשות אותו. אם יש לך נקודות חלשות בגוף שלך, סביר להניח שהן עלולות להוביל לפציעה בהמשך הדרך אם לא תתחיל לעבוד עליהן.

הימנע מאימון עם חגורות משקולות למרות כל ההייפ לגבי איך הן משיגות לך תוצאות מהר יותר. הם יכולים למעשה להחליש את שרירי הבטן והגב התחתון שלך לאורך זמן. אם אתה חייב ללבוש אחד לשגרה שלך, עשה זאת רק עבור תרגילי הרמה מקסימליים כגון סקוואט ולחיצות מעל הראש.

עשה טבילות כדי להגדיל את כמות הכוח שיש לך בתלת ראשי. התחל במציאת ספסל נחמד. לאחר מכן הנח את שתי הידיים שלך לאחור על הספסל עם המרפקים כלפי מעלה. ואז לטבול הכי נמוך שאתה יכול כל עוד אתה יכול.

טיפ מצוין לכושר הוא לנסות לעשות לחיצות ספסל בזווית. על ידי שינוי הזווית כשאתה מבצע לחיצות על הספסל, אתה שם דגש על אזור אחר בשריר. פעולה זו יכולה להביא לתוצאות משמעותיות. אתה יכול להגדיר את הספסל בשיפוע או בירידה כדי לשנות את הזווית.

תמונה חינמית Enzy Burn משולבת עם אפליקציות האינטרנט של OffiDocs