Enzy Burn

TAGS

ດາວ​ນ​໌​ໂຫລດ​ຫຼື​ແກ້​ໄຂ​ຮູບ​ພາບ​ຟຣີ Enzy Burn ສໍາ​ລັບ​ບັນ​ນາ​ທິ​ການ​ອອນ​ໄລ​ນ​໌ GIMP​. ມັນເປັນຮູບພາບທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຕົວແກ້ໄຂກາຟິກ ຫຼືຮູບພາບອື່ນໆໃນ OffiDocs ເຊັ່ນ Inkscape ອອນໄລນ໌ ແລະ OpenOffice Draw ອອນໄລນ໌ ຫຼື LibreOffice ອອນລາຍໂດຍ OffiDocs.

ການປ່ຽນເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນເສັ້ນຕາຍສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການກະຕຸ້ນຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະສູນເສຍ "x" ປອນ; ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະສູນເສຍພວກເຂົາໂດຍວັນທີ "y". ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ໃຊ້ເວລາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ທ່ານຈະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຕັ້ງ enzyburn ເປົ້າໝາຍຊົ່ວຄາວ ແລະປະເມີນຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າຢ່າງວິພາກວິຈານຫຼາຍຂຶ້ນ. ເສັ້ນຕາຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມງວດໃຫ້ກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານວິເຄາະຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກທຸກໆອາທິດ. ຕິດຕາມວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍປານໃດຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອກະຕຸ້ນທ່ານ. ທ່ານຄວນເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງຕົວເອງ: ບາງທີເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ແລະພົບກັບຄົນໃຫມ່ຍ້ອນຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຟິດເນສຂອງເຈົ້າເປັນຈິງໄດ້ງ່າຍໆ

ແນວຄວາມຄິດຂອງການສອດຄ່ອງກັບແມ່ນກ່ຽວກັບການຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາ. ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ແມ່ນ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ​ການ​ປິດ​ສະ​ທີ່​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ແຕ່​ວ່າ​ພຽງ​ແຕ່​ຫນຶ່ງ​ສິ້ນ​. ເພື່ອ​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ຄວາມ​ເຫມາະ​ແທ້ໆ, ທ່ານ​ຕ້ອງ​ຍູ້​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ໃຫ້​ສູງ​ກວ່າ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ. ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອ່ານບົດຄວາມນີ້!

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງຮູບຮ່າງໂດຍໃຊ້ໂຍຜະລິດ, ເຮັດໂຍຄະຂອງທ່ານ stretches ແລະ poses ເທິງຫນ້າດິນແຂງ. ການປະຕິບັດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ອ່ອນໆສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຮ່ວມກັນແລະສາມາດຖິ້ມການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການເຄື່ອນໄຫວໂຍຄະຂອງເຈົ້າ. ໃນທາງກັບກັນຂອງການປະຕິບັດທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດວາງວັດສະດຸແຂງ, ກ້ຽງໃສ່ຜ້າພົມອ່ອນໆເພື່ອສ້າງພື້ນຜິວໂຍຜະລິດທີ່ເຫມາະສົມ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນຮູບຮ່າງ, ສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນການຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງລະບຽບການຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມມັນໄວເກີນໄປທ່ານຈະສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ, ແລະຊ້າເກີນໄປ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະຊ້າເກີນໄປ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ເຄີຍ​ຍ່າງ 30 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້​ໃນ​ອັດ​ຕາ​ການ​ສາມ​ໄມ​ຕໍ່​ຊົ່ວ​ໂມງ​ເພີ່ມ​ມັນ​ເປັນ​ສາມ​ສິບ​ນາ​ທີ​, ຫຼື​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ໄວ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ສາມ​ແລະ​ເຄິ່ງ​ໄມ​ຕໍ່​ຊົ່ວ​ໂມງ​.

ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ພໍດີແມ່ນການຕັດໂຊດາປົກກະຕິອອກຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ. ການດື່ມໂຊດາເປັນປະຈໍາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເທົ່າກັບການດື່ມນໍ້າຕານ. ມັນແນ່ນອນຈະບໍ່ສ້າງຄວາມສະດວກໃນປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍໃດໆ. ແທນທີ່ຈະ, ປ່ຽນເປັນໂຊດາອາຫານຫຼືດີກວ່າ, ປ່ຽນເປັນນ້ໍາ.

ຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນຈະກາຍເປັນມືຖືຫນ້ອຍລົງຍ້ອນການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນໃນເວລາຍ່າງ. ການໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນຍ່າງ ຫຼືໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຈະຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະຫຼຸດໂອກາດຈາກການລົ້ມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ເສົາແທນທີ່ຈະເປັນໄມ້ຄ້ອນຫຼືໄມ້ຍ່າງແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. A pole ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະຊ່ວຍລະບົບ cardiovascular ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາຍ່າງ.

ຖ້າຄວາມຄິດຂອງການອອກແຮງງານເປັນປະຈໍາຢູ່ gym ຫຼືສະໂມສອນສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຕີນເຢັນ, ຊອກຫາກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນທີ່ທັງສອງ, ພະລັງງານແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ການປີນຜາກຳລັງເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະສູນອອກກຳລັງກາຍ ແລະສະໜອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດສຳລັບກ້າມຊີ້ນແຂນ, ຂາ ແລະຫຼັງ.

ເມື່ອເຮັດຕາມເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຄຳແນະນຳທີ່ດີແມ່ນຢ່າເອົາພື້ນທີ່ອ່ອນແອ. ຖ້າທ່ານກຽດຊັງການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດມັນ. ຖ້າທ່ານມີຈຸດອ່ອນໆຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຖະຫນົນຫົນທາງຖ້າທ່ານບໍ່ເລີ່ມເຮັດວຽກ.

ຫຼີກເວັ້ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີສາຍແອວນ້ໍາຫນັກເຖິງວ່າຈະມີ hype ທັງຫມົດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນ. ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງ ແລະສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ຊຸດປະຈຳຕົວຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ເຮັດແນວນັ້ນສຳລັບການອອກກຳລັງສູງສຸດເຊັ່ນ: ນັ່ງສະແຄວ ແລະ ກົດເທິງຫົວ.

ເຮັດ dips ເພື່ອເພີ່ມຈໍານວນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນ triceps ຂອງທ່ານ. ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໂດຍ​ການ​ຊອກ​ຫາ bench ງາມ​. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມືທັງສອງເບື້ອງຂອງທ່ານໄປດ້ານຫຼັງຢູ່ເທິງເບາະນັ່ງໂດຍໃຫ້ສອກຂອງທ່ານຫັນຫນ້າຂຶ້ນ. ຈາກນັ້ນຈຸ່ມລົງຕໍ່າເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.

ເຄັດລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີແມ່ນການພະຍາຍາມກົດເບນຢູ່ມຸມ. ໂດຍການປ່ຽນມຸມໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດການກົດດັນ bench ຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງເນັ້ນໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການເຮັດນີ້ສາມາດມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ. ທ່ານສາມາດຕັ້ງ bench ຢູ່ incline ຫຼືການຫຼຸດລົງເພື່ອປ່ຽນມຸມ.

ຮູບພາບຟຣີ Enzy Burn ປະສົມປະສານກັບແອັບຯເວັບ OffiDocs