রিফ্লাক্সরিলিভার
Ad
ট্যাগ
GIMP অনলাইন সম্পাদকের জন্য বিনামূল্যের ছবি রিফ্লাক্সরিলিভার ডাউনলোড বা সম্পাদনা করুন। এটি এমন একটি ছবি যা OffiDocs-এর অন্যান্য গ্রাফিক বা ফটো এডিটর যেমন Inkscape অনলাইন এবং OpenOffice Draw অনলাইন বা LibreOffice অনলাইনে OffiDocs-এর জন্য বৈধ।
আপনি কি জানেন যে অ্যাসিড রিফ্লাক্স ক্ষতির কারণ হতে পারে যা অপরিবর্তনীয় যদি চিকিত্সা না করা হয়? তুমি কি জানো রিফ্লাক্স রিলিভার রিভিউ অ্যাসিড রিফ্লাক্স কি এবং এর কারণ কি? আপনি যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভুগছেন তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কিছু টিপস পড়ার সময় এসেছে। আপনি নিম্নলিখিত নিবন্ধে সেই টিপস পাবেন।
চর্বিযুক্ত খাবার আর নয়! ফ্রাইড চিকেন, পিৎজা, চিকেন উইংস এবং পটেটো চিপস জিইআরডি আক্রান্তের শত্রু। এই খাবারগুলি আপনার স্ফিঙ্কটারকে শিথিল করে, আপনার পাকস্থলীর বিষয়বস্তু, অ্যাসিড এবং সমস্ত কিছু আপনার খাদ্যনালীতে ফিরে আসতে দেয়। পরিবর্তে সবজি এবং চর্বিহীন প্রোটিন পূর্ণ খাবারের জন্য যান।
আপনি যখন ভাজা মুরগির মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খান, তখন আপনার পেট খুব ধীরে খালি হয়। এটি এটিকে প্রসারিত হতে দেয় এবং আপনার খাদ্যনালী অ্যাসিড দিয়ে পূর্ণ হতে পারে। এই পরিস্থিতি এড়াতে চর্বিহীন প্রোটিন বা মটরশুটির মতো স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন এবং আপনি একজন পেশাদারের মতো আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।
আপনি যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স সমস্যার সম্মুখীন হন এবং আপনার হাতে অ্যান্টাসিড না থাকে তবে আপনি সমস্যাটি দূর করতে বেকিং সোডা ব্যবহার করতে পারেন। এক চামচ বেকিং সোডা এক কাপ জলের সাথে মেশানো একটি সাধারণ এবং সস্তা অ্যান্টাসিড। এটি গ্রহণের কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি স্বস্তি অনুভব করতে শুরু করবেন।
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার সপ্তাহে একবারের বেশি অম্বল আছে, তাহলে আপনার আসলে GERD হতে পারে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যার জন্য একজন চিকিত্সক পেশাদার দ্বারা চিকিত্সা এবং নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার জন্য এটি নিরাময়ের জন্য একটি চিকিত্সা আছে কিনা।
আপনি যে ধরণের খাবার খান তা কেবল নয়, আপনি কতটা খান যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে। বড় খাবার হজম করতে বেশি সময় লাগে, যা আপনার পেটে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে। সারা দিন ছড়িয়ে থাকা ছোট খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এটি এড়ানো যায়।
আপনার ভয়েস কি এখন এবং তারপর ক্র্যাক? আপনার যদি কর্কশ কণ্ঠস্বর থাকে তবে এটি আপনার গলায় পেটের অ্যাসিডের কারণে হতে পারে। না, আপনার সর্দি হচ্ছে না। এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স। ওষুধ, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা এবং খাওয়ার পরে সোজা থাকা আপনাকে আপনার কণ্ঠস্বর ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। সমস্যা চলতে থাকলে, আপনার ডাক্তার দেখুন।
ফেনিল্যালানিন নামে একটি ওষুধ রয়েছে এবং এটি বেশিরভাগ ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টাসিডের ভিতরে পাওয়া যায়। যদি আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে এবং আপনারও মানসিক প্রতিবন্ধকতা এবং/অথবা খিঁচুনি থাকে, তাহলে আপনার সেগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়। কারণ ফেনিল্যালানাইন আপনাকে খিঁচুনি হওয়ার প্রবণ করে তুলবে। অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনি খাবার তৈরি করার পরে, খাওয়ার আগে এটি ঠান্ডা হওয়ার জন্য কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন। আপনি যখন খুব বেশি তাপমাত্রার খাবার খান, তখন আপনার শরীর বুকজ্বালা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। আপনার খাবারের সাথে একটি সাইড প্ল্যাটার তৈরি করুন যাতে আপনি যখন আপনার প্রধান খাবারটি ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন তখন আপনি এটি গ্রহণ করতে পারেন।
ওষুধের দোকানে বা ফার্মেসিতে কাউন্টারে পাওয়া ওষুধগুলি শুধুমাত্র অস্থায়ীভাবে অ্যাসিড রিফ্লাক্স রোগের উপসর্গগুলিকে মুখোশ করবে যার কার্যকারিতা খুব বেশি নয়। আপনি যদি ক্রমবর্ধমান নিয়মিততার সাথে এই পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তারা আরও শক্তিশালী প্রেসক্রিপশন ওষুধ লিখে দিতে পারে যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে বাধা দেয়।
আপনার জীবনের যেকোন চাপ কমিয়ে দিন, সেটা কাজ বা স্কুল থেকে হোক, আপনার বিয়ে হোক বা অন্যান্য ব্যক্তিগত সমস্যা। স্ট্রেস আপনার উত্পাদিত অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার উদ্বেগের কারণ কী তা খুঁজে বের করুন এবং অবিলম্বে আপনার জীবন থেকে তা দূর করুন।
ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন। আপনি যদি এমন পোশাক পরেন যেগুলি খুব সংকুচিত এবং আঁটসাঁট হয়, তবে তারা আপনার পেটের চারপাশে এবং আপনার নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে। যখন আপনার পেটের অংশটি কোনও অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্ত থাকে, তখন এটি তার কাজটি আরও ভালভাবে করতে পারে এবং আঁটসাঁট ফিটিং কাপড় এটিকে অনুমতি দেয় না।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স সমস্যা রাতে নিয়ন্ত্রণে নেই তাহলে গামের একটি লাঠি চিবিয়ে নিন। গামের একটি কাঠি আপনার মুখের লালার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে, যা আপনার পেট থেকে আপনার খাদ্যনালীতে যে অ্যাসিড আসছে তা নিচে ঠেলে দিতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু ওজন হ্রাস আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্সে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত ওজন অম্বল হতে পারে। অতিরিক্ত পাউন্ড পেটে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে যার ফলে এলইএস বা নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটার শিথিল হয় যার ফলে ব্যাকফ্লো হয়। শরীরের অতিরিক্ত চর্বিও কিছু রাসায়নিক নির্গত করতে পারে যা স্বাভাবিক হজমে হস্তক্ষেপ করে। কয়েক পাউন্ড হারানো এই লক্ষণগুলির অনেকগুলি উপশম করতে পারে এবং অম্বলকে সর্বনিম্ন রাখতে পারে।
খাওয়ার পর শুয়ে পড়া এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রবণ হন, জলখাবার বা খাবারের পর অন্তত দুই ঘণ্টা ফ্ল্যাট শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। দাঁড়ানো বা হাঁটা আসলে আপনার গ্যাস্ট্রিক রস সঠিকভাবে প্রবাহিত হতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন ঘুমাতে যান, আপনার শরীরের উপরের অংশটিকে একটি ফোম ওয়েজ বা গদির নীচে কিছু বই ব্যবহার করে বা ব্লক বা বই দিয়ে আপনার পা উপরে রাখার চেষ্টা করুন।
অন্তত দুই ঘণ্টা খাওয়ার পর শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, উঠুন এবং আপনার পাচনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য চারপাশে হাঁটুন। খাওয়ার পর প্রথম দুই ঘণ্টা থালা-বাসন, ঘর পরিষ্কার এবং হাঁটতে যাওয়ার উপযুক্ত সময়। অতিরিক্তভাবে, যদি আপনি ঘুমানোর সময় আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স জ্বলে ওঠে, তাহলে পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলি আপনার খাদ্যনালীতে যাওয়া এড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনার বিছানার মাথাটি সামান্য উঁচু করতে রাইজার ব্যবহার করুন।
এখন যেহেতু আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সমস্ত দুর্দান্ত টিপস এবং পরামর্শ পড়েছেন, আপনার এটির উপর একটি হ্যান্ডেল পেতে আরও ভালভাবে সজ্জিত হওয়া উচিত। আপনি যদি এটির সাথে লড়াই করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই লক্ষণ এবং কারণগুলি জানতে হবে। আপনি আপনার জীবনযাপন করার সময় এই টিপসগুলি মনে রাখবেন এবং আপনার শীঘ্রই কম অস্বস্তি লক্ষ্য করা উচিত।
OffiDocs ওয়েব অ্যাপের সাথে একত্রিত বিনামূল্যের ছবি রিফ্লাক্সরিলিভার
